こんにちは☀️ななです     たまには、ごろごろとゆっくりするか、映画を見に行こうかなぁと思っていたら、友人からトレーニングのお誘いが来たので、トレーニングへ😊   上半身は、あまり筋肉をつけたくないので 基本的には、下半身強化筋トレです❤️   上半身３だったら、下半身７の割合で✨   これね、最近ハマっていて飲むんですが       これか、ブラックコーヒーを飲みながらトレーニングをするのですが、凄い汗をかきます！ お水の時も、もちろんあるよ😄   ちょっと今日は、汗をかきたい！ 脂肪燃焼したいな！   という時は、オススメですよ✨✨   ななは、緑茶よりジャスミン派です❤️     これから冷房で、自分が思っている以上に体は冷えています🥺 仕事の時は、お昼休みに少し歩いてみたり、スクワットをしてみたり。滞っている血流を流してあげてみて下さいね😊   少し動いてみる！これで、だいぶ変わります✨   ななは、ヌルっとの時 『１番、冷えているところを必ず温めます❤️』   お兄さまも、 『えっ、気持ちいい💓💓』 と、仰って下さるので、そこは冷えているのよ🥺   暑くなっても、お体が冷えないように ななは、ポカポカにしますね❤️❤️     今日も、読んで下さりありがとうございました😊   ヘブンも見てね💓💓       初めまして様も、ななに直接のご予約を頂けますと嬉しいです😄   ・数日前からご予約頂けます💓   ・お兄さまのリクエスト等お聞き出来ます💓   ・ご予約頂いた瞬間から、前戯が始まっています💓(わくわく💕)   ご連絡お待ちしておりますね☆