こんばんは🌃めるです😃🎶   今日から3連休ですね😉本日もありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 仲良し様𝔻𝕒𝕪,でした✨️   千葉駅に人がいっぱいで👀今日ロックインジャパンの音楽🎶イベントあるんですね^^ 花火大会🎇もあったり 天候があやしいですが楽しい行事が盛り沢山な連休 暑さも落ち着いてくれたら良いけど🥵💦   『腹圧』そうそう(ﾉ∀｀笑) 週2で筋トレしてるんですがトレーナーさんに脚が締まってきたって言われた⤴️✌️ ハムストリングス頑張って鍛えてます💪 マシーン使う時に息を吐き切って腹圧かかった状態をキープして抜かないように細く呼吸していくって…😵‍💫😵‍💫😵‍💫 難しい( ^_^ ;)腹圧かけたままだと姿勢を維持しやすいフォームが安定しやすいみたいですが💡 スクワットはまだ出来るけどベンチプレスなどは抜けちゃうー🤣😂😭 課題が見つかりました😙✏️✨️ 連休日曜日、月曜日も出勤です(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”お時間あるお兄様方​​​​​​​良かったら遊びに来てねー👋♥️😘