こんにちは☀️ななです 毎日暑いですが、体調は大丈夫ですか？🥺 私は、先日走っていたら脚がつりました🥲🥲 脚がつるって、とても痛いのよ。水分が足らなかったのかなぁって反省。 やっぱり夏場は、外ではなくジムのマシーンで走るべきなのかと、うーん🤔 夜も、除湿をかけながら寝ているのですが それでも暑くて目が覚めたり、逆に朝起きたら冷えたのか首と肩が痛くて身体がダルかったりと。 夏は睡眠の質が落ちてしまうので、どうすれば良いんだろう？？ マッサージに行っても、『どうしていつもこんなに固くて張ってるの？』と言われます🤣 コリコリ症候群をほぐす為に、炭酸泉に入ったり 対策はしてるんだけどね😄 お兄さまの、コリコリ症候群は なながほぐしますよん❤️     今日は、外出枠で上野動物園に連れて行って頂きました😊 暑いけど土曜日なので、混んでました！ そして動物さん達も、暑くて寝ていたり撤収していたりしましたが、トラも見れたし良かった❤️ 動物は暑さに強いだろうけど、この日照りで大丈夫なのかな？と心配になります。 保護犬の活動などをしていると、動物全般可愛く思えるので、この暑さや気候で動物も体調崩したりしないのかな？とついついそっちの方を気にしてしまうのですが、動物さん達から元気を頂いて来ましたよ💓 外出、ありがとうございました❤️ 私の心も癒され、また色々と頑張ろうと思います！ 夜、トレーニングに行っちゃおうかなぁ✨✨     今日も日ハム、阪神頑張れ😄✨