こんにちは☺️ななです   しばらく雨が続くみたいですね☔ 先日、何年ぶりかにブランコに乗ってみました🤣 ひとりですし、自撮りしてるし、回りにいる方からしたら『不審者に見えちゃったかな🤣』   待ち合わせ時間よりだいぶ早く着いてしまったので、公園で時間を潰していただけで、ブランコに乗りに行った訳ではございません😄   今日は、朝から雨なのでトレーニングに行ってきたよ☺️ 昨夜、踊る大捜査線がテレビ放送したので、それを見ながらランニングマシーンで走るつもりでしたが！！！   帰宅しお風呂に入ってソファでごろごろして❤️いたら眠ってました。 起きては眠りの繰り返しで、踊る大捜査線も終了。 昨夜の消化試合をしに、今朝はジムに😊✨   もうほんとダメね。ごろごろ＝眠る💓💓みたい。   そんなこんなで、『ラットプルダウン』『ローロウ』 を重点的にやり上半身トレーニングをメインに！ その後は、40分早めスピードで走りました☺️   体を鍛えたり、趣味でスポーツをされているお兄さまが多くて、ななはいつも『私も頑張らなくちゃ！』と、エネルギーを頂いております❤️   やっぱりね、運動されている方は元気ですし、何より『アソコ💓』も元気！！きゃっ❤️ という印象が強いですね✨✨   ほんの少しの回数でも、スクワットは本当にオススメですよ！下半身の筋力アップに、血流も良くなるので、とても良い筋トレ😊✨   隙間時間、お昼休憩の時に、『ちょこっとスクワット☺️✨』 是非、試してみてね❤️       今日も読んでくれてありがとう😄     ヘブンもみてね💓💓           ❤️初めましての方へ❤️ 姫予約の送り方です☺️   「気になっていたけど、連絡していいのかな？」 「初めてだから何を送ればいいかわからない…」 「ルージュに行ったことないけど大丈夫？」   そんな方も、こちらをそのまま送っていただけたら大丈夫です💌   ・お名前 ・ご希望日時 ・ご連絡先のお電話番号 ・ご希望コース 80分 / 120分 ・ルージュご来店の有無 ※初めての方は「来店なし」で大丈夫です✨   LINE：nana.77.na https://line.me/ti/p/kMhdtcZ8H2   初めましてのご連絡って、実はとても嬉しいです❤️ ずっと見てくださっていた方も、最近気になってくださった方も、タイミングが合った時にゆっくりお会いできたら嬉しいです☺️