おはようございます☺️ななです   先日、早くも熱中症気味になってしまいました🥺 ずっと外に居た！という訳でもないので、いつ起こるかわからないなと。改めて気をつけなきゃいけないなと思いました。 バックには『経口補水液』を必ず入れているので、すぐ飲めるようにはしているの☺️(備えあれば憂いなし)ですからね😊 みなさまも、体調にはお気をつけ下さいね🥺     今日は、目覚ましをかけず少し朝寝坊できた朝でした☺️✨ ななは、眠るのが大好き💕ベッドでごろごろしてるのも大好き❤️しあわせだよね😊   朝寝坊もできたので、トレーニングにでも行こうかなと思っています😊   すぐサボるくせに、やっぱり体は動かしていた方が調子は良きなんです🤣🤣     ここで１つオススメの筋トレを😄 何度も書いてますが、『スクワット』は本当にオススメなんです！！   なぜかと言うと、下半身は体の土台なんですよね。 土台が弱いと、いくら体幹や上半身を鍛えてもアンバランスになってしまうから。 それにプラスして『老化は足腰から』と言われているとおり、下半身の筋肉は加齢で衰えやすいんです🥺   上半身の腕の筋肉は、荷物などを持つだけでも十分刺激になるので衰えにくいのですが下半身の筋肉は大きくて丈夫なので、『スクワット』でもやらない限り日常生活では鍛えにくいんですよね。   下半身が弱まると、全身の代謝がダウンし股関節が固まり、『勃起力もダウン』してしまいます。   ちょっとした隙間時間に、是非スクワットをお試ししてみて下さいね☺️✨ 体には良い事ばかりですよ💓💓   と、書いておりますが、ななはスクワットが苦手なので、10回位しかやりません🤣   無理せず！！が大事なので、出来る範囲がオススメですよ☺️✨       今日も読んでくれてありがとう💓💓   ヘブンもみてね❤️               ❤️初めましての方へ❤️ 姫予約の送り方です☺️   「気になっていたけど、連絡していいのかな？」 「初めてだから何を送ればいいかわからない…」 「ルージュに行ったことないけど大丈夫？」   そんな方も、こちらをそのまま送っていただけたら大丈夫です💌   ・お名前 ・ご希望日時 ・ご連絡先のお電話番号 ・ご希望コース 80分 / 120分 ・ルージュご来店の有無 ※初めての方は「来店なし」で大丈夫です✨   LINE：nana.77.na https://line.me/ti/p/kMhdtcZ8H2   初めましてのご連絡って、実はとても嬉しいです❤️ ずっと見てくださっていた方も、最近気になってくださった方も、タイミングが合った時にゆっくりお会いできたら嬉しいです☺️