こんにちは☀️ななです   今朝は寒かったですね🥺 夏が終わり、寒なってきたので走る距離が伸びてきました😄夏より、冬のが好きななな💓 学校の授業の関係で、トレーニングに行ける日が少なくなってしまってるのですが、隙間時間を見つけてジムへ！！ 最近は、筋トレガチ勢？？が多い？ フリーウエイトの方で、ななも😊 マシーンより、ダンベルとか使って筋トレする方が良いような気がしてきまして✨   スクワット！！！ 私もやるようにしました😄   男性の皆様も、スクワットは是非！！ スクワットは、勃起◯を上げる為に必要な筋肉を全て鍛えられる効果的なトレーニングです。 太腿、お尻などの部位を刺激する事ができ、時間がなくても手軽に出来ますよ✨   足を腰幅に開き、つま先を外45度に向ける。 背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにして股関節から曲げ、曲げた膝が90度になるまでゆっくりと腰を落としていく。 同じように、ゆっくりと最初の状態に戻り、これを10回程度、1日3セットを目安に行いと効果的です。   ちょっとした隙間時間にも、オススメですよ😄     本日も、ご予約ご来店ありがとうございました❤️ お早めの姫予約、ありがとう❤️❤️ お久しぶりの仲良し様にもお会い出来て、嬉しかったな😊 寒くなってきたので、 お風呂での、密着イチャイチャがとっても楽しくて興奮度も高まって幸せ❤️     オイルマッサージ、マッサージをご希望の際は、ぽかぽかと温もりも感じて頂きたいので、姫予約を頂けると幸いです💓💓(準備があります為)   芳香浴、アロマも多数ご用意してあるの✨   昨日は、授業でアロマオイルも作って、とっても楽しかったな😄     ・最近、お疲れのあなた様 ・最近、元気のないあなた様   勃起◯UP！アイテム取り揃えております❤️❤️ オイルマッサージで、血行の流れを改善し更なる。。。キャッ💓💓   ななと一緒に、癒しと刺激的なお時間を過ごしませんか？❤️       イクサガミからの、るろうに剣心を書きたかったんだけど、次回のブログに書きます😊