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フリーウエイト❤️こんにちは☀️ななです 今朝は寒かったですね🥺 夏が終わり、寒なってきたので走る距離が伸びてきました😄夏より、冬のが好きななな💓 学校の授業の関係で、トレーニングに行ける日が少なくなってしまってるのですが、隙間時間を見つけてジムへ!! 最近は、筋トレガチ勢??が多い? フリーウエイトの方で、ななも😊 マシーンより、ダンベルとか使って筋トレする方が良いような気がしてきまして✨ スクワット!!! 私もやるようにしました😄 男性の皆様も、スクワットは是非!! スクワットは、勃起◯を上げる為に必要な筋肉を全て鍛えられる効果的なトレーニングです。 太腿、お尻などの部位を刺激する事ができ、時間がなくても手軽に出来ますよ✨ 足を腰幅に開き、つま先を外45度に向ける。 背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにして股関節から曲げ、曲げた膝が90度になるまでゆっくりと腰を落としていく。 同じように、ゆっくりと最初の状態に戻り、これを10回程度、1日3セットを目安に行いと効果的です。 ちょっとした隙間時間にも、オススメですよ😄 本日も、ご予約ご来店ありがとうございました❤️ お早めの姫予約、ありがとう❤️❤️ お久しぶりの仲良し様にもお会い出来て、嬉しかったな😊 寒くなってきたので、 お風呂での、密着イチャイチャがとっても楽しくて興奮度も高まって幸せ❤️ オイルマッサージ、マッサージをご希望の際は、ぽかぽかと温もりも感じて頂きたいので、姫予約を頂けると幸いです💓💓(準備があります為) 芳香浴、アロマも多数ご用意してあるの✨ 昨日は、授業でアロマオイルも作って、とっても楽しかったな😄 ・最近、お疲れのあなた様 ・最近、元気のないあなた様 勃起◯UP!アイテム取り揃えております❤️❤️ オイルマッサージで、血行の流れを改善し更なる。。。キャッ💓💓 ななと一緒に、癒しと刺激的なお時間を過ごしませんか?❤️ イクサガミからの、るろうに剣心を書きたかったんだけど、次回のブログに書きます😊ブログ一覧
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一緒に❤️こんにちは☀️ななです 今夜は、サッカー日本代表戦!!(ガーナと) やっぱり選手が全然わからないわ🥺 長友、南野、久保、堂安、碧。。。選手。 最強の本田さん推し✨だったので、長谷部さんがキャプテンの時までは、魂を捧げる位に応援していました❤️ ユニフォーム着て、スポーツバーや観戦に行き燃えたぎっていたよ😄 来年の、W杯に向けて先ずは選手から覚えます!! 本日も、ご予約ご来店ありがとうございました😊 お早めの姫予約、本当にありがとう❤️❤️ 姫予約を頂いた時から、ななの妄想はStartです💕 先日、仲良し様にオイルマッサージをしていたのですが😄 その時に、『こういうのがあったら、良いかも』 と仰って頂き、確かに!!! と思い、ななは速攻で購入したんです🤣 更にステキなお時間を過ごせるよう、一緒にアイデアなどを出しながら、2人の時間を過ごせるっていいな❤️❤️ と、今日改めて思いました😊 仲良し様、長いお時間のご予約ありがとうございました❤️ 『オイルマッサージ、マッサージ❤️』ご案内です ぽかぽかと、温もりも感じて頂けたらなと思っております。 姫予約でご予約頂けますと、予め準備が出来ますので、オイルマッサージご希望の際は、姫予約で頂けると幸いです❤️❤️ 宜しくお願いいたします😊✨ 私のエネルギー補給🍴 ここ数日、マッサージの授業が続き 覚える事が膨大過ぎて、頭がクルンクルンなのですが、実技は体で覚えるしかないので、叩きこんでます🤣 仲良し様にオススメ頂いた、ぽかぽか最強アイテム❤️も加わり、しっかりとマッサージさせて頂きますね✨ ・最近、ちょっとお疲れのあなた様 ・最近、元気のないあなた様 勃起◯UP!!アイテムも取り揃えております❤️ が、お身体をマッサージでほぐし💕血行の流れも良くなり!!! たちまち、アソコも元気いっぱい❤️ 日々の日常生活や、食生活の改善を続ける事により 健康な体になっていきますよ😊 ななと一緒に、エキサイティングなお時間を過ごしませんか❤️❤️❤️ ガーナ戦を見るか、走りに行くか!! 見ながら走ろうかな😄ブログ一覧
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