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下半身トレーニングは大事なの❤️こんばんは🌃ななです 夕方から、随分気温が下がりましたね。 温かくしてお過ごし下さい😊 ななは今日、朝からトレーニングへ!! 最近、ヨガマットをひいて、そこで筋トレをするようになりました😄 筋膜ローラーも、コロコロしながら✨ お家でも暇さえあれば、筋膜ローラーの棒で 太腿や腕、ふくらはぎをコロコロと😊 今朝は、1時間位走ったからいい汗をかいたよ!(途中、もう辞めよう、疲れたぴー🥺)と、何度も心の声と戦ったけど、負けませんでした!!! なぜかって?!今日はチートデーなんだもん❤️❤️ パスタもピザもいっぱい食べるもん❤️❤️ って決めてたので😄 先ずは、赤ワインとカプレーゼから🍴 あぁ、幸せ❤️ そうです!! 題名にも書きましたが、適度な運動は大切なんです😊特に、下半身の血行が良くなると、◯◯も元気になってくるんです💕 ・最近、お疲れのあなた様 ・最近、ちょっぴり元気のないあなた様 ・最近、自信がなくなってきてしまったあなた様 みなぎる力を高めるには ・適度な運動、筋トレやウォーキング、ジョギング 全身の血行を促進する運動が大事。 下半身の筋トレでは、スクワットがオススメです😊 あとは、ストレッチもオススメ。 開脚のストレッチなどで、股関節回りの血流を良くしましょう😄 ななと一緒に時は、 温かいオイルで、しっかりと脚をマッサージしていきます❤️ アロマがお好きでしたら、アロマもあるよ😊 そして、 勃◯力を高める、色々なアイテムも取り揃えております❤️❤️❤️ 楽しく、気持ち良く、幸せなお時間を過ごせますよう、ななはお待ちしております💕 温かいオイルでのマッサージ、気持ち良いですよ❤️ 今日こそ、阪神に勝って頂きたいです💕ブログ一覧
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相性が最高の状態?!❤️こんにちは😊ななです 『マリアージュとは』 ワインと料理の組み合わせを指す際に多く使われますが、その相性が最高の状態にある事を表します❤️ 今日、お兄さまに仰って頂きまして❤️❤️ 肌の触れ合いから、角度まで 全てがマリアージュでした😄きゃっ✨✨ とってもロマンチストな表現で、何だか恥ずかしくなってしまいましたが、とても素敵なお言葉💓 マリアージュから、話がワインの話題になりまして😄 ななは、長年トレーニングをしていますが お酒も好きでして😊特に、赤ワインと日本酒❤️ ソムリエ、ソムリエール、瞬のワイン、神の雫、マリアージュ、バーテンダー。 こちらの漫画本は、熟読し、神の雫に出てきたワインは、手頃な値段のワインも出てきたりしていたので、結構飲みました😄 『吉田◯の酒場放浪記』ならぬ、『女1人酒場放浪記』も、以前はよくしていましたよ😊✨ なので先日のチートデーは、マルゲリータとシーザーサラダ、赤ワインで🍴 今、唯一の楽しみがチートデーなのは秘密❤️ お兄さまから、色々とワインのお話を聞きまして、すっごく楽しかったな😄そして飲みたくなった!! トリッパも食べたいぞ!赤ワインとトリッパ、最高なの✨✨ 今日も、沢山のご予約ありがとうございました❤️ ななの事、覚えててくれてありがとう❤️❤️ 本当に嬉しい再会に、爆発的なエネルギーも頂き、 朝からめっちゃ元気な私!!! 筋トレ講座を開いて下さったり、食事のアドバイスも頂いたりで、快楽と共に最高に楽しかったです💓 いっぱい笑ったな😊✨ お忙しい中、お時間作って下さり 本当にいつも、ありがとうございます❤️❤️ とっても嬉しいです💓 今日は、ドジャースと阪神と書きたいネタが他にもあったのですが、本日はこれにて😊 また明日書きますね❤️ 昨日は、早々に野球見るのを辞めました⚾️ブログ一覧
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