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ビック3⃣こんにちは🙋♀️ めるです😃 ジムに通い初めて1ヶ月程💪 この前筋トレにはビック3⃣って 効率よく大きな筋肉を鍛える種目 *スクワット *ベンチプレス *デッドリフト 上記2つは知ってたけど デッドリフトは 初めてやりました😳 腰痛めないように正しいポーズでやる事が 大事みたいだけど キツイキツイ😵💫💦 手の握力が… 女優の榮倉奈々さんは100キロ持ち上げるって聞いてびっくり((((;゚Д゚))))!!! 背筋使えるといけるんですね👀✨ ねねちゃんはブルガリアンスクワットがキツイと 筋トレ話したり👂 遺伝子検査(唾液)で私は筋肉が付きづらいタイプって表記されたけど ホントかな😰💧 昔は細いだけの身体に憧れたけど 綺麗な筋肉の付いた身体を目指して これからも頑張ります(ง •̀_•́)ง 明日からルージュ💄に出勤予定です^^ 9時~19時受けで出勤です(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” 宜しくお願いいたします🙇♀️🙇♀️🙏ブログ一覧 
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セブンイレブン( ↂ⃙⃙⃚⃛ ωↂ⃙⃙⃚⃛)こんばんわ(*ˊᗜˋ*)ノ めるです😉今日はセブンイレブンいい気分??笑←CMであった😂!?今日がその日ですね🎶今日はめるちゃんリアル誕生日🎂会いに来て下さった仲良しさま方ほんとにありがとうございました🙇♀️🙇♀️🙇♀️ぼっちバースデーならず楽しく過ごせましたm(_ _)m私誕生日🎉を教える時必ず『セブンイレブン』って教えてます👂みんな必ず覚えてくれるし🤣みんな1度は行った事あるよく分かる場所だもんね(ノ∀`笑) 美味しいケーキ🍰も頂きました😋🍽 ありがとう(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” お店近くのバニーユさん 桃のタルト🍑美味しかった(,,•﹏•,,) 差し入れのドリンクと 15時のティーセット☕️ありがとう(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” りんご🍎のドライフルーツはすぐ食べちゃった笑 犬にはあげませんよ(笑) 青薔薇はじめてみたー😳綺麗😍✨ 初めてのお花のプレゼント🌹 ありがとう(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” 1つの花瓶で飾れるかな( ¨*)!? 初めまして様も会いに来て下さり 楽しい1日になりました🥹 (競馬🏇当たるかな🎯) 誕生日の週は来れないと行って 事前にワイン🍷をくれた仲良し様も ありがとうございますm(_ _)m メールで お祝いメッセージ㊗️をくれた仲良しさま方も ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” 明日はお休みで 次の出勤は日曜日 9時~16時受けになります( ⑅ᴗ͈ ᴗ͈)✨ ラッキーセブン女に 良かったら会いに来て下さいꉂꉂ(ˊᗜˋ*) あげまんパワーあるかもよ(なぁんて笑)ブログ一覧 
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