こんばんは❣️ しいなです！☺️ 今日はお休みをいただいてます😊 あっという間に11月も半分が過ぎましたね‼️今日は今月の目標について 書こうと思います☺️   今月の目標は、 お仕事関係と、健康関係と ２つ立てたんだけど、 どちらもちょっと小さなハードルから 始めることにしました😊   大きな目標を立てると 途中で挫折しがちだから、 最初は手軽に続けられることを意識‼️   まず、健康に関しては 筋トレの習慣をつけたいなと ずっと思っていたので   ①スクワット10回 ②腹筋20回 ③プランク40秒   を目標にしました😊❤️   一応パーソナルジムには通っているのですが 忙しいと2週間くらい 通えないこともしばしば😭 それだと意味がないなあと思ってて😭   でも自分でハードな筋トレは 絶対できないので、 筋肉を修復する時間を取るっていうよりは 毎日身体を動かす習慣をつけようと思って 上の目標をたてました🥰   少ない回数で、短時間でできる キツくない目標だから、 続けられる❤️🥰   まず朝起きて、この3つをやってると 自然に体が起きてくるっていう 習慣がついてきて、 今のところ毎日続けられてます❤️❣️順調❤️   毎日続けられてるってことが 少し自信になるし、気持ちがいい❤️❤️ 少しずつ、体を鍛えながら 元気に過ごしていきたいです💪     そしてもう一つ、お仕事の目標では ブログ毎日更新も今月の目標のひとつ。   これを続けるために、 皆さんからの「ブログ読んでるよ！」って 言葉が本当に励みになって、 続けられてるんです✨ みんなが応援してくれるおかげで、 毎日書くのが楽しみになっています！　 たまに更新が23時ぴったりを過ぎちゃう日もるけれど‥‥笑 一応毎日続けられてるので これからも続けていきますね♡ いいね！押してもらえたら もっと嬉しいな☺️❤️     それから、お兄様たちにもひとつお勧め！ 下半身が若い頃よりも元気がなくなったー ってお悩みをお持ちのお兄様たちに よくお会いするのですが、 今日から一緒に毎日 スクワット10回やってみませんか？😊   下半身のお悩みには、 スクワットがとっても効果的みたいです❤️ 10回なら簡単にできるので、 ぜひ一緒にチャレンジしてみてください❣️❤️     お互いに励まし合いながら頑張ると、 続けやすいですし、 次会った時に、 先月よりも少し効果が出てるかも？！😆笑   これからも一緒に、 元気に楽しく目標を達成していきましょう！❤️ 目標達成したら、またご報告しますね♪   次の出勤は明日11/18（月）10-17時です❤️ 午前中中心にまだ空き枠ありますので お誘いお待ちしています❣️☺️     ⋈ ･････････････････････････ ⋈ X（旧Twitter）も更新中🥰❤️ @reishiina417 で検索してね❤️ Xからの姫予約も受付中🥰   毎週金曜日22時に マイガール、フォロワー限定で 動画公開します❤️🥰 登録よろしくね❤️❤️   ブログは毎日23時に更新🥰 ⋈ ･････････････････････････ ⋈