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↑本当はここまで身体を戻したい…😇     この写メは8月末くらいで 前回の撮影前に頑張った時の📸     実は数日前にもまた撮影行って参りました🥰 (いつ新しいお写真に変わるかはまだお楽しみで…🤫)     9月は食べすぎ飲み過ぎで中々身体が戻ってくれず…🥲   十分だとお誉め頂く事の方が多いのですが、自分が納得しておらず…😇     撮影時の筋肉痛も治ってきたので今日もトレーニングしてきました🏋️ (無理な耐性や力を入れて数十秒同じポーズを取るので撮影後は毎回筋肉痛がやってくるのです😂)     身体鍛えるのもこの業界では賛否が分かれるので"程よく"が難しい…🤔     私は"結構鍛えてる"体の方が本当は好きです☺️     食事制限は、撮影前とかでない限りあまりしません。 お酒はほとんど飲みません(外食時や、お店で一緒に乾杯する時しか飲みません) 間食はたまーにします😋     元々筋肉質なのもあり、ストイックにトレーニングしてればすぐ筋肉になってくれます😆   とにかくストレス溜めずにが大原則で✨☺️     私の場合トレーニングする事でストレス発散になるので一石二鳥なのです✨😂     ここで僭越ながら私からのアドバイス✨🙋‍♀️   ①トレーニング後のプロテインは30分以内に⚠️ (この時間は筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にアップしているので)   ②トレーニングした日は寝る前にもプロテイン摂取を(成長ホルモンの働きを促してくれます)   ③トレーニングした日はなるべく禁酒を⚠️ (飲酒により筋肉を分解させてしまいます)   これは常識というかトレーニングしてる人なら誰でも分かっていると思うのですが…💦😅   知らない方も多く、よく聞かれるので！   ただやみくもにプロテインだけ摂っていてもあまり意味がないですし、せっかくのトレーニングの効果を無駄にしない為にも効率的に✨ カッコいい身体を目指しましょう🥰🥰   ..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*..｡:*   さてさて。話しは変わりますが 今月後半、まだご予約状況寂しいです🥲🥲 仲良し様ご連絡ください💕🥹   初めましての方は、 なるべく前日予約をお願い致します✨🙇‍♀️   10月後半のスケジュールです🗓️💕       ご予約お待ちしてます❤️😘     それでは❣️ 明日からまた元気にお出迎えします🤗       またねっ💫     アラビアンナイト🕌ジュエル💎