今日も麗にいまーす☆(^^)本日、ところどころ空き枠ありますのでご予約待ってますねあした東京は台風が近づいているみたいなのでちょっと心配(>_<;)さてさてぇー色々な方と色々なお話をするのですが自分の身体って「今」のままではないので日頃から 自分の身体と向き合うの大事だなとよく会話の中で話題になるのそこで少しでも10年後、20年後・・・の身体が良い状態でいるためにアドバイス(^^)ハッキリとした文字で書けないから予想して読んでくださいませあと長い文章だと読みにくいのでなるべく短くね【下半身強化にはスクワット】太ももや足首などを鍛えるスクワットはPC筋とBC筋の両方を鍛えることができるんですもちろんメリットとデメリットはあります『メリット』①アソコ周辺の筋力UP・PC筋を鍛えると勃○した状態を維持できます・BC筋は根元の筋肉で、鍛えると勃○した根元を支えることができます②血流がよくなってカチカチに運動をしない身体より、スクワット(運動)することによって血流が良くなります③男性ホルモン・テストステロンの分泌テストステロンは筋肉を鍛えられ増加する過程で必要とされる男性ホルモンで主に睾○から分泌されるそうです※このテストステロンは「勝利のホルモン」と言われ、闘争心や意欲、○欲を盛り上げるホルモンとして有名です50代の男性の分泌量は20代に比べて約半分とも言われています男優さんで有名なしみけんさんもスクワットを推奨しています(笑)ただ、スクワットにはデメリットもあるのでご注意を！今まで運動してこなかった人が急にスクワットをすると腰痛や膝痛、ぎっくり腰などのリスクがあります(^ω^；)バランスの良い運動をしてくださいそして運動だけではなく柔軟体操もしないと怪我のもとです運動前と運動後はストレッチも入れてね！20代でも適度な運動をしていないと持久力がなかったりしますもっと詳しいことはネットで調べてください(笑)運動と柔軟大事！大人のスポーツも大事！自分の身体を見つめなおしてめざせ「生涯現役」！！！