7月前半の予定♥️

1940年代、あるアメリカの産婦人科医によって考案された方法。それが今でいう「ケーゲル体操」で下半身の色々な障害に効果がある   トイレでおしっこをするとき、途中で止めて時に肛門とあそこがギュッと締める感が骨盤底筋群が収縮したときのイメージ   実際のトレーニングの内容は寝転んで肩幅くらいに足を開き、息を吸いながら肛門と膣を内側に引き上げるように5秒間ギュッと締める。そして、5秒間ゆっくりと力を抜いて。これを5回繰り返すのが1セット。これを毎日5回合計3分やると本当にED改善するから試してみてください✨   簡単にできる体操( ¯ᵕ¯ )♡ ためしてみてね💕︎   ご予約方法↓↓↓ ・予約名 ・希望のお日にち ・希望の時間帯(9時11時13時15時) ・ご来店方法(送迎.お車.徒歩) こちらご記入の上メッセージお願いします♡ mariarab170@gmail.com   Twitter↓↓↓ https://twitter.com/arabi_mariakw?s=21   紹介文画像作ってもらったので載せてみます♡♡