私も模索中です🙄本当は五大栄養素をバランスよく摂ること😂私は最近PFCバランスを計算して、食生活見直してます！約束以外は、基本自炊😊💕プロテインから始まり、プロテインで終わる1日😂糖質はすぐ摂れちゃうけど、お水とプロテインだけは意識しないと少なくなりがちなんだもの...最近はお菓子を全く食べなくなって、小腹がすいたら、ゆで卵とバナナと手作りプロテイン蒸しパンをつまんでます🩷あとこれ、自炊では絶対なんだけど、お塩は絶対に粗塩だし、白砂糖は絶対に使わないこと！栄養も摂れるし、老化の予防にもなるから😉💕

絶対的な、、保湿！！！💆✨ 加湿器っていう意味で空気の保湿ももちろん、 お肌の保湿も✨ ちなみに、お部屋は50~60%の湿度を保っています！ 喉もガラガラになりにくいし、感染もしにくくて、ついでに小じわ対策にもなる😂